Meditar é preciso: quatro técnicas de mindfulness que ajudam a lidar melhor com pressões e prazos no trabalho

Caso você ainda não tenha reparado, mindfulness é a palavra da moda. Em tempos em que a abundância de estímulos obriga todos a serem multitarefa, as técnicas de atenção plena no presente se tornaram especialmente úteis para promover duas metas do cotidiano que costumam ser vistas como contraditórias: produtividade no trabalho e ... Mais

7 dicas para você parar de procrastinar agora

Sabe quando você precisa finalizar um relatório, mas antes resolve responder e-mails, dar uma boa olhada no Facebook, buscar mais um café e fazer alguma outra tarefa que não é tão urgente assim? Isso se chama procrastinação. Conforme definem os dicionários, procrastinar consiste em ficar adiando ou prolongando alguma situação ... Mais

Você sabia que as mulheres precisam de 20 minutos de sono a mais que os homens?

De acordo com estudo científico, isso tem a ver o fato de que as mulheres usam o cérebro com mais intensidade. Dormir bem é fundamental, e esse é o tipo de afirmação com a qual a maioria das pessoas concorda, afinal uma noite de insônia é capaz de simplesmente arruinar nossa produtividade no dia seguinte. Quando o que entra em ... Mais

Corrida na praia: mais resultados e menos monotonia

O verão está chegando. E com ele muitos motivos pra finalmente pegar uma praia. Mas sabia que, além de diversão e momentos de relaxamento, esse passeio pode fazer muito bem pra sua saúde? Para muitos, o ambiente externo é sempre mais motivador para se exercitar, especialmente se for na praia. No entanto, as atividades na areia exigem ... Mais

Rinoplastia: nariz mais harmonioso e alívio na respiração

Segundo a mais recente pesquisa da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (Isaps), o Brasil realizou 65,120 mil Rinoplastias (cirurgia de nariz) em 2015. “A Rinoplastia é muito procurada, e pode ser realizada por motivos estéticos (harmonizar o nariz com os traços do rosto), funcionais (quando há alguma alteração na ... Mais

O Que É Transtorno da Ansiedade Social? 

Inventar desculpas de última hora ou simplesmente "dar o cano" em algum compromisso pode ser muito mais do que falta de vontade ou preguiça de sair. Quando muito recorrente, este comportamento pode ser indicativo de um transtorno cada vez mais comum, porém nem sempre diagnosticado: ansiedade social.   Transtorno de ansiedade social A ... Mais

DESACELERE:  SUA PELE AGRADECE

Apesar de não ser uma doença, o estresse é uma manifestação no corpo para mostrar que algo não está transcorrendo normalmente. Preocupações diárias com problemas pessoais, excesso de trabalho, insegurança, frustrações, pressão, entre outros sintomas de estresse, desencadeiam reações que interferem no bom funcionamento do ... Mais

Dicas para Amenizar a Cólica Menstrual

Muitas mulheres sofrem durante a TPM (Tensão Pré-Menstrual) com dor de cabeça, irritação e inchaço, e muitas delas continuam a sofrer com cólicas durante o ciclo menstrual. Cerca de 50% das mulheres podem sentir cólica menstrual em algum momento da sua vida, e as dores podem ser de fraca a forte intensidade, interferindo negativamente ... Mais

Insônia: saiba o que fazer para evitar o problema

Esse transtorno do sono reduz a qualidade de vida e atrapalha o dia a dia de muitos brasileiros O dia só começa bem após uma boa noite de sono. Infelizmente, muitas pessoas sentem dificuldade para adormecer à noite, despertam muito cedo ou não se sentem descansadas após dormir. “A insônia é um transtorno do sono que reduz a ... Mais

O PERIGO DA QUEDA DE IDOSOS: COMO AJUDAR E EVITAR?

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE), quase 20 milhões de brasileiros são idosos, sendo que, atualmente, este número representa 11% da população no País. Ainda de acordo com o IBGE, o número de idosos pode ultrapassar 34 milhões até 2025. O aumento da população idosa é o reflexo da adoção de ... Mais